Занятие на тренажере Правило при болях в ногах

Ноги человека ежедневно испытывают очень серьёзные нагрузки, которые могут спровоцировать появление болевых ощущений, особенно в конце дня.

Причины болей в ногах

Самыми распространенными причинами возникновения болей в ногах являются:

1. Ревматоидный артрит
2. Остеоартроз
3. Остеохондроз
4. Радикулит
5. Подагра
6. Артроз или артрит тазового, коленного, голеностопного суставов
7. Люмбоишиалгия
8. Атеросклероз сосудов
9. Варикозное расширение вен

Чаще всего причиной появления этих заболеваний являются патологии опорно-двигательного аппарата или сосудов.

Роль тренажера Правило в устранении болей в ногах

Для того чтобы улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, обычно рекомендуется использование методов кинезотерапии. К самым эффективным способам лечебной физкультуры относится тренировка на тренажере Правило. Тренажер оказывает сильное растягивающее действие на пояснично-крестцовый отдел позвоночника и область таза, способствует укреплению связок и сухожилий.

Преимущества тренировок на Правиле:

1. Расправление позвоночного столба: Позвоночник расправляется, межпозвоночные диски освобождаются, вместе с ними высвобождаются сосуды и нервные окончания.
2. Уменьшение болей и спазмов: В результате декомпрессии сокращается степень остеохондроза и сколиоза.
3. Укрепление мышечного корсета: Из-за изотонического растяжения мышц укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник.
4. Улучшение положения органов малого таза: Все органы малого таза встают на место.
5. Ускорение кровообращения: Улучшается тонус сосудов, уменьшается вязкость крови.
6. Уменьшение отеков: Снижаются застойные явления в тканях ног.

Особенности тренировок

Занятие на тренажере обязательно начинается с разминки и суставной гимнастики. После каждого упражнения рекомендуется отдохнуть, лежа на твердой ровной поверхности.

Растяжка на Правиле начинается в положении на животе. Новичкам достаточно потянуться 2-3 раза с перерывом. Иногда во время первых тренировок человека даже не поднимают над полом, и растяжение происходит в одной плоскости.

Для качественной проработки области таза и ног применяются:

• Скручивания таза
• Подъемы ног
• Сведения и разведения ног

Противопоказания

Тренировки на тренажере Правило запрещены в следующих случаях:

• Тромбофлебит
• Диабетическая стопа
• Опухоли
• Остеомиелит

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски.