Тренажер Правило | Тренажер ПравИло

Содержание

Современные вызовы для здоровья: необходимость физической активности

В современном мире, где высокие технологии определяют наш образ жизни, уровень физической активности людей значительно снижается. Многие из нас проводят большую часть дня сидя — будь то за компьютером на работе, в автомобиле или с гаджетами дома. Врачи все чаще предупреждают о негативных последствиях такого малоподвижного образа жизни: ожирение, варикоз, геморрой, остеохондроз, межпозвоночные грыжи и сколиоз. Особо страдает костно-мышечная система, которая испытывает постоянные нагрузки без должной физической активности.

Боли в спине и шее стали обычным явлением уже с юного возраста. Лечение проблем опорно-двигательного аппарата исключительно медикаментозными методами малоэффективно, поэтому необходимо пересмотреть образ жизни. Неврологи и ортопеды все чаще утверждают, что единственный надежный способ справиться с заболеваниями позвоночника, суставов и мышц — это выполнение специальных упражнений. Эти упражнения направлены на укрепление мышечного корсета, снятие спазмов и поддержание нормального мышечного тонуса. Тренажер Правило был создан именно для улучшения состояния опорно-двигательного аппарата и продемонстрировал свою эффективность при лечении остеохондроза, сколиоза, межпозвоночных грыж, невралгий и артритов.

История тренажера Правило

Тренажер Правило представляет собой уникальное устройство, не имеющее аналогов по своему воздействию на организм. Его история уходит корнями в 6-7 века на Руси, где он использовался для тренировок витязей и «правки» тела при различных заболеваниях. Воины применяли Правило не только для лечения физических недугов, но и для укрепления силы духа. Считалось, что регулярные занятия на этом тренажере могли превратить слабого человека в сильного, малодушного — в смелого, а нерешительного — в уверенного в себе. Современные пользователи Правило также отмечают улучшение настроения, чувство спокойствия, бодрости и уверенности в себе после тренировок. Заметно изменяются походка, мимика, движения и даже голос.

Уникальные особенности тренажера Правило

Главное преимущество тренажера Правило — это деликатное вытягивающее воздействие на позвоночник, которое помогает позвоночнику и суставам принять нормальное физиологическое положение. Это увеличивает расстояние между позвонками, разрушает хрящевые наросты и освобождает зажатые мышцы, сосуды и нервы. Такое расслабление уменьшает боли не только в спине и конечностях, но и в голове, груди и животе.

Многие люди не обращают внимания на ранние стадии остеохондроза, что может привести к серьезным последствиям. Чем раньше начать лечение, тем выше шансы на успешное выздоровление. Основой лечения является мягкая декомпрессионная растяжка позвоночника, которую обеспечивает тренажер Правило.

Особенности и преимущества тренажера Правило

Что делает тренажер Правило таким уникальным? Прежде всего, это механизм растяжения: тело находится в горизонтальном подвешенном положении, и растяжка происходит под собственным весом, что делает процесс безопасным. Степень натяжения регулируется тросами в конструкции тренажера, позволяя постепенно увеличивать нагрузку. Растяжение спины и конечностей затрагивает глубокие слои мышц, которые трудно проработать в обычных условиях.

Эффективность тренировок на тренажере Правило

Занятия на тренажере Правило помогают увеличить расстояние между позвонками и суставами, расслабить мышцы и освободить сосуды и нервы от зажимов, что способствует уменьшению боли.

Применение тренажера Правило для лечения и профилактики:

Межпозвоночные грыжи, остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, артрит, артроз.
Невралгии, люмбаго, ишиас, миозит, миалгия.
Слабость мышц спины у детей и взрослых.
Снижение эластичности тканей.
Ограниченная подвижность после травм, операций, инсультов.
Снижение иммунитета.
Замедленный обмен веществ.
Нарушения кровообращения и лимфотока.

Воздействие на позвоночник

Наибольшее воздействие тренировки на Правиле оказывают на состояние спины. По статистике, более 80% школьников в возрасте 10-12 лет имеют диагнозы сколиоз, лордоз или кифоз. У взрослых людей искривление осанки становится не только косметической проблемой, но и приводит к отложению солей и болям в спине, плечах, шее и голове.

В норме позвоночник имеет форму буквы S с двумя естественными изгибами. Лопатки, затылок, ягодицы и пятки должны находиться на одной вертикальной прямой. Любые отклонения от этой конструкции приводят к проблемам опорно-двигательного аппарата. Правило помогает укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночник в правильном положении и предотвращающий перекосы и прогибы. В частности, во время тренировок на Правиле укрепляются глубокие мышцы шеи, грудины, дельтовидные, ромбовидные и трапециевидные мышцы, которые сложно проработать обычными упражнениями в зале. Особенно это касается мышц шеи, которые часто находятся в сильном тонусе и не расслабляются даже при выполнении упражнений.

Влияние на эмоциональное состояние

Занятия на тренажере Правило также положительно влияют на эмоциональное состояние. Расслабление мышц и нервов стимулирует головной мозг, способствуя релаксации всего организма. Это помогает уменьшить страх, тревогу и беспокойство, снижая уровень гормона стресса.

Все перечисленные эффекты способствуют общему оздоровлению организма, ускоряют обменные процессы в тканях и замедляют окислительные реакции. Психическое и физическое состояние человека приходит в равновесие, открывается второе дыхание, проходят боли. Эти изменения положительно сказываются на внешнем виде: человек становится стройнее, уменьшается целлюлит, уходят отеки, кожа подтягивается и разглаживается, а осанка улучшается. Такие изменения настолько значительны, что человек буквально ощущает себя обновленным.

Устройство тренажера Правило

Тренажер Правило уникален благодаря своему декомпрессионному эффекту, который достигается за счет воздействия массы тела человека. Это делает тренировки безопасными и точно дозированными. Декомпрессия происходит благодаря горизонтальному провисанию тела на четырех точках: руки и ноги. Металлический параллелепипед, на котором закреплены четыре троса с манжетами для фиксации конечностей, обеспечивает такую конструкцию. Для детей используется уменьшенная конструкция. Конечности фиксируются под углом 90° к телу, и если это положение неудобно, могут быть использованы дополнительные вставки.

Виды тренажера Правило

Существует несколько вариантов тренажера Правило, различающихся по материалам и размерам:

Стандартный тренажер: Состоит из восьми металлических или деревянных реек. Удобен для использования как в тренажерных залах, так и в домашних условиях.
Усиленная конструкция: Применяется в больших помещениях, но трудно поддается разборке.
Анкерная система: Самый дешевый вариант, где тросы крепятся к стенам помещения, предназначенного для тренировок.
Грузоблочный тренажер: Использует дополнительный вес и подходит только для профессионалов.

Принцип воздействия тренажера Правило

Тренажер Правило известен своим уникальным декомпрессионным эффектом. В отличие от большинства тренировочных методов, которые используют компрессию через подъем или опускание грузов и различные движения конечностями, Правило работает путем мягкого растяжения тела в подвешенном положении. Это растяжение напоминает работу мехов аккордеона и способствует выравниванию тела, расслаблению мышц, а также освобождению от зажимов и спазмов. Таким образом, тренажер корректирует не только позвоночник, но и внутренние органы, возвращая их в нормальное положение.

Основные результаты тренировок на тренажере Правило

Занятия на тренажере Правило оказывают комплексное воздействие на организм, приводя к следующим результатам:

Коррекция положения позвоночника и скелета: уменьшение болевого синдрома, отеков, мышечных и нервных спазмов.
Освобождение нервных корешков и сосудов: снижение головных болей, головокружений, чувства онемения конечностей.
Ускорение кровообращения и лимфотока: улучшение обмена веществ, снижение веса, уменьшение уровня холестерина, оздоровление печени.
Улучшение работы мочевыделительной системы.
Повышение эластичности сосудов: нормализация давления, улучшение сердечной деятельности, снижение застоев крови, вызывающих геморрой и варикоз.
Улучшение внешнего вида: улучшение осанки, подтяжка контуров тела, снижение веса.
Улучшение моторики ЖКТ.
Улучшение эмоционального состояния: снижение стресса, беспокойства, тревоги, страха, раздражительности.
Стимуляция мотивации к здоровому образу жизни: отказ от вредных привычек, повышение осознанности.
Ускорение процессов регенерации: затухание хронических воспалительных процессов, спаечной болезни, отеков.

Кому показаны тренировки на Правиле

На первый взгляд может показаться, что тренировки на Правиле требуют высокой физической подготовки, однако это не так. Нагрузки возрастают постепенно и занятия проводятся под контролем тренера, который разрабатывает индивидуальную программу.

Тренировки подходят как для мужчин, так и для женщин. Мужчины могут оценить возможность повышения тестостерона, улучшения мускулатуры, увеличения силы и выносливости, а также укрепления психической устойчивости. Женщины получают преимущество в укреплении глубоких мышц спины и пресса, улучшении осанки и снижении веса. Однако тренировки не рекомендуются во время менструации, беременности и лактации. В остальное время тренироваться можно без ограничений.

Дети старше пяти лет также могут заниматься на тренажере Правило. Занятия для детей отличаются от взрослых, и высота провисания значительно ниже. Пожилые люди могут тренироваться с осторожностью из-за хрупкости костей, при этом упражнения проводятся только в горизонтальной плоскости.

Долговременные эффекты тренировок на Правиле

Доказано, что регулярные тренировки на Правиле могут существенно повысить продолжительность и качество жизни. Снижение уровня стресса уменьшает риск инфарктов, инсультов, гипертонических кризов, язв желудка и онкологических заболеваний. Уменьшение уровня холестерина, улучшение качества сна и ускорение процесса засыпания благоприятно влияют на нервную систему. Укрепление мышечного корсета, повышение ловкости, силы и выносливости снижают риск травм, что особенно важно для пожилых людей.

Правила, которые необходимо соблюдать во время тренировок

Как и любая физическая активность, тренировки на тренажере Правило требуют соблюдения определенных правил безопасности.

Разминка: Перед началом тренировки необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы и снизить риск травм.
Контроль тренера: Тренировки должны проходить под наблюдением тренера, который определит оптимальную нагрузку и следит за правильностью выполнения упражнений.
Постепенное увеличение нагрузки: Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Тренировка не должна вызывать боль, головокружение или ухудшение самочувствия.

Как проходит тренировка на тренажере Правило

Каждая тренировка начинается с беседы с тренером. Важно обсудить все имеющиеся заболевания, ожидания от курса и задать любые вопросы. Тренер объяснит правила безопасности, технику выполнения упражнений и порядок занятий.

Разминка: Первым этапом тренировки всегда является разминка, которая готовит тело к нагрузке.
Основная часть: Затем следуют упражнения на тренажере Правило, которые выполняются под контролем тренера.
Заминка и массаж: После основной части занятия проводится заминка, сеанс массажа и дыхательные упражнения, которые помогают восстановить дыхание и уменьшить концентрацию молочной кислоты в мышцах.

После каждой тренировки следует обсудить с тренером все возникшие сложности и ощущения, чтобы при необходимости скорректировать программу занятий. Часто тренировки на Правиле сочетаются с массажем, особенно эффективны восточные техники и даосский традиционный массаж. Также полезны баня или гидромассажная ванна.

Противопоказания для тренировок на тренажере Правило

Существуют состояния, при которых физическая активность, включая тренировки на тренажере Правило, может ухудшить здоровье и вызвать осложнения:

Острые воспалительные процессы
Онкологические заболевания
Заболевания ЖКТ, связанные с риском кровотечений (язвенная болезнь, болезнь Бехтерева, язвенный колит)
Стенокардия
Тяжелая гипертония
Сахарный диабет первого типа
Риск судорожных приступов
Шизофрения и биполярное расстройство в стадии обострения
Риск инсульта
Компрессионный перелом позвоночника
Острый период после травм или операций
Наличие имплантов костей или суставов
Беременность, менструация и период лактации у женщин
Присутствие алкоголя в крови

Все эти состояния необходимо обсудить с тренером до начала занятий. При возникновении любого дискомфорта тренировка должна быть немедленно прекращена до выяснения причин.

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и пройти рентгенографию или МРТ позвоночника. Упражнения должны выполняться под контролем профессионала, который определит необходимую интенсивность нагрузки.

Упражнения на тренажере Правило

Тренировки на тренажере Правило подбираются индивидуально с учетом особенностей каждого клиента. Первоначально занятия могут проводиться на специальной скамье с растяжкой по горизонтальной оси. В программы тренировок входят упражнения, направленные на снятие спазмов и повышение физической и духовной силы. Основные упражнения включают комплексы «Пробуждение огня» и «Полный стяж силы»:

Скрутка: Начальное положение — животом вниз. Выполняются скручивающие движения сначала только тазом, затем только плечами.
Полная скрутка: Объединяет скручивание таза и плеч.
Стяж силы: Начальное положение — животом вниз. Выполняются подтягивания прямых рук друг к другу, затем — прямых ног друг к другу.
Расширение поля силы: Начальное положение — животом вниз. Выполняются растягивания прямых рук друг от друга.
Полный стяж силы: Начальное положение — животом вниз. Выполняются одновременно подтягивания и растягивания прямых рук.
Планка: Удержание параллельного полу положения в течение нескольких минут.

Частота тренировок на тренажере Правило

Значительный эффект от занятий на тренажере Правило может ощущаться уже после первого сеанса. Ощущение легкости и бодрости часто мотивирует клиентов продолжать тренировки. Если тренировки не продолжаются, через 4-6 дней эффект уменьшается, тело возвращается в прежнее состояние, и боли могут вернуться. Поэтому рекомендуется заниматься на тренажере не менее трех раз в неделю. Первые ощутимые результаты обычно проявляются после пяти занятий, а стандартный курс состоит из десяти тренировок. После прохождения курса клиент может переходить на новый уровень тренировок.

Мнение врачей о тренажере Правило

Отзывы врачей о тренажере Правило различаются. Врачи «старой закалки» часто считают физические упражнения на Правиле бесполезными или даже вредными для опорно-двигательного аппарата, предпочитая назначать нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты и витамины группы В. Они редко рассматривают массаж, мануальную терапию и лечебную гимнастику как серьезные методы лечения.

Врачи с более прогрессивными взглядами, особенно в Европе, предпочитают лечить многие заболевания изменением образа жизни. Они рекомендуют длительные прогулки и обильное питье при ОРВИ, а при заболеваниях костно-мышечной системы – активное движение. Тренажер Правило, оказывая эффект, схожий с плаванием, аквааэробикой и йогой, получает их одобрение.

Мнение Михаила Задорнова о тренажере Правило

Известный сатирик Михаил Задорнов с энтузиазмом воспринял возрождение славянской гимнастики на тренажере Правило. Ведущий здоровый и активный образ жизни, Задорнов увлекся изучением древнеславянского языка и культуры Древней Руси, включая оздоровительные практики. Он высоко оценил возможности тренажера, считая его эффективность превосходящей современные системы оздоровления.

Задорнов рассказывал, что упоминания о тренажере Правило встречаются в летописях Куликовской битвы и записках Сергия Радонежского. По его словам, тренажер использовался богатырями для повышения силы духа и выносливости. Он также утверждал, что бойцы элитных подразделений спецназа и участники ополчения на Донбассе включают упражнения на Правиле в свои тренировки.

Регулярно тренируясь на Правиле, Задорнов считал, что его эффективность значительно превышает многие современные оздоровительные системы.

Связь тренажера Правило с практикой цигун

Философия тренажера Правило тесно переплетается с восточными практиками, особенно с цигун. Цигун основан на концепции единства физического и духовного начала, утверждая, что здоровье физическое и психическое взаимосвязаны. Сторонники цигун считают, что энергетические потоки пронизывают тело человека, и любые застои или блокировки на их пути могут привести к ухудшению здоровья, снижению иммунитета, упадку сил и накоплению стресса.

Буддисты в своих практиках уделяют внимание работе с костным мозгом и устранению спазмов и застоев для улучшения циркуляции энергии. Тренажер Правило помогает исправить организм и ускорить обменные процессы, включая процессы в костном мозге. Результаты тренировок на Правиле и практик цигун схожи: человек не только избавляется от болей, но и становится более спокойным, рассудительным, мудрым и стойким.

Связь тренажера Правило с йогой

Тренировки на тренажере Правило имеют много общего с йогой. Йога объединяет работу над физическим и духовным состоянием через систему упражнений, дыхательную гимнастику и эмоциональное управление. Адепты йоги считают, что эмоции играют ключевую роль в поддержании здоровья и продлении жизни. Йога включает не только физические упражнения (асаны), но и дыхательные практики и техники управления эмоциями.

Занимающиеся йогой учатся управлять своим психологическим состоянием, ускорять энергию в организме и освобождаться от негатива. Йога помогает устранить спазмы и застойные явления, освобождая путь для энергетических потоков.

Люди, регулярно занимающиеся на тренажере Правило, отмечают, что тренировки включают не только физические упражнения, но и работу над осознанностью и внутренним состоянием. Именно этот аспект делает тренировки на Правиле схожими с практиками йоги, где важно не только тело, но и ментальное и эмоциональное развитие.

Правило в вопросах и ответах

Возникает ли боль при тренировке?

Нет, боль является сигналом того, что тренировка проводится неправильно или манжеты закреплены неверно. Если вы занимаетесь с профессионалом, болезненные ощущения не должны возникать. После первой тренировки могут немного болеть мышцы на кистях рук, но это чувство пройдет уже ко 2-3 занятию.

Как скоро ждать эффекта?

Эффект вы почувствуете сразу. После первой тренировки у клиентов часто возникает ощущение «выросших крыльев». Однако это чувство не задержится надолго без продолжения занятий. Регулярные тренировки 2-3 раза в неделю приведут к устойчивому эффекту уже через 10 занятий.

Если я никогда не занимался спортом, смогу ли я заниматься у вас?

Конечно. Тренировки подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Тренер подберет нагрузку, подходящую именно для вас. Первые занятия могут проводиться на специальной кушетке без поднятия, чтобы мышцы привыкли к воздействию.

Я девушка. Можно ли мне прийти к вам на занятия?

Конечно, можно. Ваша тренировка будет менее интенсивной, чем у мужчины. Главное, чтобы на момент занятия вы не были беременны, не кормили грудью и у вас не было менструации.

Какие возрастные ограничения есть для занятий?

Мы не рекомендуем тренировки на Правиле маленьким детям, но после 6 лет занятия возможны на детском тренажере и с использованием специальной кушетки. С 21 года тренировки на Правиле возможны без ограничений. Верхнего возрастного порога нет, все зависит от вашего здоровья. В крайнем случае, пожилые люди могут тренироваться на скамье, растягиваясь только в горизонтальной плоскости.

Если я пройду курс из 10 занятий, что мне делать потом?

Продолжать заниматься и совершенствоваться. Тренировки на Правиле – это часть здорового и осознанного образа жизни. Даже после избавления от проблем со здоровьем занятия нужно продолжать для поддержания физического и психологического состояния на должном уровне.

Есть ли противопоказания к тренировкам на Правиле?

Конечно, есть. Они стандартны для всех физических упражнений. Тренировки противопоказаны людям с онкологией, тяжелыми заболеваниями сердца, сосудов, психическими расстройствами. Нельзя заниматься при острых воспалительных процессах, травмах, наличии металлоконструкций в костях. Женщинам стоит воздержаться от тренировок при менструациях, беременности и лактации.

Можно заниматься на Правиле вдвоем с мужем или подругой?

Да, можно. Программа может отличаться, но групповое занятие может быть более интересным и веселым. У нас есть 4 тренажера, так что места хватит всем.

Что взять с собой на тренировку?

Ничего. Оденьтесь в одежду, которая не стесняет движений и позволяет коже дышать. Обувь для занятий не нужна.

После первой тренировки заболели кисти рук. Переживаю, я ничего не повредил?

Если боль терпимая и не мешает спать и вести обычный образ жизни, это нормально. Мышцы рук развиты хуже, чем мышцы ног, поэтому могут болеть. Через несколько дней боль пройдет и больше не вернется.