Pravilo – бұл адамның салмағы арқылы омыртқаны нәзік созуға мүмкіндік беретін ерекше славян тренажері. Бұл процесс терең бұлшықеттерді босаңсытуға, тіндердің икемділігін арттыруға, спазмдарды және арқа мен аяқ-қолдардағы ауырсынуды жоюға ықпал етеді. Pravilo тренажері қауіпсіздігімен ерекшеленеді, өйткені ол қысу мен денеге шамадан тыс қысым түсіруді болдырмайды. Дегенмен, көптеген артықшылықтарына қарамастан, жарақаттануды және денсаулық жағдайының нашарлауын болдырмау үшін белгілі бір қарсы көрсетілімдер мен қауіпсіздік ережелерін сақтау қажет.
Қарсы көрсетілімдер
Pravilo тренажерінде барлық деңгейдегі физикалық дайындығы бар адамдар шұғылдана алады, егер жүктеме біртіндеп арттырылса. Дегенмен, белгілі бір шектеулер бар:
Онкологиялық аурулар
- Метаболизмнің жылдамдауы ісіктердің өсуіне және метастаздардың пайда болуына ықпал етуі мүмкін.
Жедел қабыну процестері мен созылмалы аурулардың асқынуы
- Қан айналымының жақсаруы қабыну ошақтарының ұлғаюына және дене қызуының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Жаттығуды өткір кезең аяқталғаннан кейін бастауға болады.
Жарақаттар, сынықтар немесе күйіктерден кейінгі жедел кезең
- Қайта жарақат алу қаупі жоғары.
Омыртқаның қысылу сынуынан кейінгі кезең
- Сынық аймағындағы омыртқааралық ығысулардың қаупі бар.
Ауыр гипертониялық ауру, стенокардия, аритмия, ИБС
- Аспалы күйде жүрекке күш түсуі мүмкін. Жеңіл гипертония кезінде пульс пен қысымды мұқият бақылау қажет.
Қант диабеті
- Тіндердің сынғыштығы жоғары болғандықтан жарақат алу қаупі артады.
Эпилепсия
- Дененің ерекше жағдайы ұстаманы қоздыруы мүмкін.
Ауыр психикалық аурулар
- Мұндай пациенттер жаттықтырушының нұсқауларын орындауда қиындықтарға тап болуы мүмкін.
Металл конструкциялары, импланттар, протездер
- Мұндай құрылғылар мұндай жүктемелерге арналмаған.
Жүктілік
- Шамадан тыс жүктемелер жатырдың гипертонусын тудыруы мүмкін.
Лактация кезеңі
- Кеуде аймағының жоғары сезімталдығы байқалады.
Етеккір кезеңі
- Травмалар мен шамадан тыс жүктемеге сезімталдық артады.
Параличтер мен парездер
- Тренажерде дұрыс орналасу мүмкін емес.
Сонымен қатар, Pravilo тренажерін қолданар алдында 24 сағат ішінде алкоголь немесе темекі қолдану ұсынылмайды, себебі олар өнімділікті төмендетіп, ағзаны ластайды. Балаларға жаттығуларды 6 жастан бастап жасауға рұқсат етіледі, себебі осы жаста сүйек құрылымы қалыптасқан болып есептеледі.
Pravilo тренажерінде қауіпсіздік техникасы
Pravilo тренажерінде шұғылдану кезінде жарақаттар мен денсаулық жағдайының нашарлау қаупін болдырмау үшін қауіпсіздік ережелерін қатаң сақтау қажет.
Жаттықтырушының бақылауы
- Жаттығулар тәжірибелі жаттықтырушының бақылауымен өткізілуі керек. Ол толық анамнез жинап, соның негізінде жүктеме қарқындылығын анықтайды. Тәжірибесі бар адамдар өз бетінше жаттығуға қабілетті, бірақ жаттығуды дұрыс орындау үшін жұппен жұмыс істеу ұсынылады.
Жылыту және тынышталу
- Әрбір жаттығу бұлшықеттерді дайындау және жарақат алу қаупін азайту үшін қыздырумен басталады. Ал тынышталу жаттығудан кейін бұлшықеттердің тез қалпына келуіне көмектеседі.
Ауырсыну сезімдері
- Егер ауырсыну немесе жайсыздық сезілсе, жаттықтырушыға дереу хабарлау және жаттығуды тоқтату қажет.
Қимылдардың тегістігі
- Барлық қимылдар тегіс және жұмсақ болуы керек. Кенеттен қозғалыстар жарақатқа әкелуі мүмкін.
Жүктемені біртіндеп арттыру
- Жүктемені біртіндеп арттыру керек, әсіресе балалар мен егде жастағы адамдар үшін. Бұл санаттағы адамдар арнайы орындықта жаттығуды бастайды.
Жабдықтың жағдайы
- Блоктар, тростар және бекітпелердің жағдайын үнемі бақылау қажет.
Pravilo тренажерінің пайдасы
Pravilo тренажерін қолдану дене және психологиялық денсаулыққа елеулі пайда әкеледі. Бұл ерекше жаттығу әдісі омыртқаның саулығын жақсартады, бұлшықеттердің икемділігін арттырады, ішкі органдардың жұмысын қалыпқа келтіреді және стрессті азайтады.
Омыртқа мен буындардың саулығын жақсарту
- Омыртқаны жұмсақ созу қысымды және спазмдарды жояды, буындардың қозғалғыштығын арттырады және ауырсынуды жеңілдетеді.
Бұлшықеттер мен тіндердің икемділігін арттыру
- Жаттығулар икемділікті жақсартады, қан айналымы мен лимфа ағынын күшейтеді, бұл жарақаттарды алдын алуға және физикалық жүктемелерден кейін тез қалпына келуге көмектеседі.
Бұлшықет корсетін нығайту
- Жаттығулар әдеттегі әдістермен іске қосылмайтын терең бұлшықеттерді белсендіреді. Күшті бұлшықеттер омыртқа мен буындарды қолдап, олардың ығысуы мен зақымдануын болдырмайды.
Ішкі органдар жұмысын қалыпқа келтіру
- Қан айналымы мен лимфа ағынын жақсарту зат алмасуды реттеуге және варикоз, геморрой сияқты аурулардың даму қаупін азайтуға көмектеседі.
Стрессті азайту және психоэмоционалдық жағдайды жақсарту
- Жаттығудың босаңсытатын әсері стресс гормондарын азайтып, эмоционалдық жағдайды тұрақтандырады және жалпы көңіл-күйді жақсартады.
Оңалту
- Тұрақты жаттығулар омыртқаны түзетуге көмектеседі, бұл кеңседе жұмыс істейтін немесе омыртқа қисаюынан зардап шегетін адамдар үшін өте маңызды.
Қорытынды
Қауіпсіздік ережелерін сақтай отырып, Pravilo тренажеріндегі жаттығулар денсаулықтың физикалық және психологиялық жақтарын жақсартуға үлкен пайдасын тигізеді. Жарақаттарды болдырмау және жаттығудың максималды тиімділігі үшін жаттығуларды кәсіби жаттықтырушының бақылауымен өткізу және барлық медициналық қарсы көрсетілімдерді ескеру өте маңызды.
